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阅读次数 ：15706 发布时间：2020/10/13 16:19:32
夏季来临，人们普遍会有工作、学习效率降低的感觉，这对充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力 。同时，这种压力还会导致肾上腺分泌异常 ，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。
夏日午睡，可在短时间内提升人们的“精气神” ，坚持午睡不仅是依节律而行，更是顺应了自然的养生规律。午睡要注意几方面：
不宜过长
夏季午睡以一小时为宜 ，这样既能有效消除疲劳 ，又不至于睡得过沉而不易醒来。
不宜饭后即午睡
因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
注意睡姿
正确的姿势是将裤带放松，以向右侧卧，两膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压 ，微屈两膝又使肌肉放松，便于肠胃的蠕动，有助消化。不要坐着和趴着睡觉。
“午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件 。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高 。国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午休比喻为*佳的“健康充电”,是有充分的道理的。”
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