如何维护心血管健康!
一、
宝证充足睡眠
熬夜是导致患上冠心病以及心肌梗塞的主要诱因，在日常生活当中，一定不能出现
常期熬夜现象，也不要出现晚睡晚起的行为 。
因只有宝证每天有8小时的有效睡眠 ，才能够减轻心脏的循环负担，达到避免患上一些心血管疾病的作用。
二 、保持清淡饮食
如果在日常生活当中摄入过多高盐 、高脂、高糖分食物的话，会导致血液凝固力增加 ，还会影响到心脏的供血，很容易发生心脏供血不足现象。
一日三餐要以清淡食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、豆类食物，以及一些粗粮 。
另外，还应该适当吃一些富含
优志蛋白的食物，比如纯牛奶、瘦肉 、鱼类以及坚果类食物 ，对于心脏养护有着一定的作用。
三 、禁止烟酒摄入
饮酒和抽烟会导致心血管内皮受到严重损伤 ，很容易形成一些血栓，会导致心脏功能快速下降，发生心肌梗塞的危险性会提高很多倍 。
在日常生活当中，一定不要出现抽烟饮酒的行为，更要避免遭受二手烟的危害 。
另外，一些碳酸饮料 、高糖饮料和浓茶、咖啡都应该减少摄入次数 。因这些食物都会刺激到心脏，导致心血管出现异常痉挛现象 ，还会使得心血管的弹性下降 。
四 、保持开朗的心态
一旦常期出现一些负面情绪，人体当中的肾上腺素等激素会大量增加，而且会使得心跳异常 ，出现房颤以及心率失常的概率会非常高 。
另外，还会使得心脏的泵血功能降低，从而诱发压力性心力衰竭的出现 。
每天一定要注意心态的保持，要学会释放一些不良情绪，并且要注意劳逸结合 ，不可出现过重压力。
五 、增加运动量
在日常生活当中，每天要适当增加运动量，尤其是一些有氧运动 。
每天进行30分钟左右的有氧运动，能够促进心肌的代谢，增强心肌收缩力。还可以增加心脏的输出量 ，达到增强心肌功能的作用。
总而言之，想要预防心血管疾病、保护心脏健康的话，就一定要注意生活各方面的调理。
除了做到以上5点之外，每天还可以适当饮用一些白开水，或者是淡绿茶。
另外，如果患有一些慢性血管疾病的话 ，比如说高血压，或者是高脂血症的话 ，一定要积极治疗，才能够
zui大程度降低患上一些心血管疾病的作用 。
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